Уровни практики

Базовый уровень

Программы занятий йогой для этого уровня создавались специально для тех, кто только начинает заниматься либо — тем более — имеет серьезные проблемы со здоровьем. Это специально разработанные комплексы упражнений, направленные на общее оздоровление, максимально мягкую и одновременно глубокую перестройку тканей и органов тела, его очищение и общую гармонизацию. Если Вы новичок, имеет смысл потратить определенное время на освоение этих программ в группе «Йога для начинающих» для более безопасного, эффективного и быстрого дальнейшего развития и еще более впечатляющих результатов.

Если у Вас нет идеи о том, что научиться стоять на голове или закладывать себе ноги за голову — это важно и именно Вам это крайне необходимо, то этим же уровнем занятий вполне можно и ограничиться. Все, что необходимо для радикальных позитивных изменений в своей жизни и здоровье, в нем уже заложено. Если Вы понимаете, что для Вас важно, например, более подробно и глубоко ознакомиться с техниками контроля дыхания или внимания, смело можете перепрыгнуть через одну ступеньку. Освоив базовые навыки этого уровня, вполне можно начинать знакомиться с более глубокими методами саморегуляции: техниками контроля дыхания и внимания. Для глубоких изменений в теле и работе сознания это весьма полезно и важно.

Йога базовый уровень

Основные навыки, которым Вам предстоит здесь научиться:

  • освоить навыки глубоко расслабления своего тела, дыхания и внимания;
  • умение правильно двигаться и вообще эффективно управлять своим телом;
  • сформировать первичные навыки эффективного физиологичного дыхания;
  • освоить азы искусства управления своим вниманием;
  • координировать движение тела, дыхания и внимания.

Что это вам даст: часть застоявшегося напряжения уйдет, Вы расслабитесь, и жизнь станет более радостной и приятной. Вы похудеете, если с этим были проблемы, перестанет болеть спина, уйдут или, по крайней мере, отступят многие болезни, и вообще жить станет легче и интересней. Появится намного больше энергии, общего тонуса и позитива внутри.

Основной уровень

На этом уровне существенно расширяется диапазон упражнений, охватывающих уровни тела, дыхания и внимания. Физическая нагрузка и глубина воздействия на ткани и органы тела существенно увеличиваются по сравнению с Базовым уровнем. Если Ваш организм готов к такому уровню активности, этот уровень в разы усилит оздоравливающий и очищающий эффект на весь организм. Если он не готов, возможны не очень приятные реакции с его стороны.

Чем точнее подбирается уровень нагрузки, тем больше акцентируется тренирующий эффект на все ключевые системы жизнеобеспечения организма, прежде всего на дыхательную систему и систему кровообращения. Тем выше уровень адаптационных ресурсов организма и тем соответственно ниже его биологический возраст. Другими словами, тем больше Ваш биологический возраст отличается от паспортного в сторону его уменьшения. То есть, развивающий, оздоровительный и омолаживающий эффект упражнений становится все более выраженным.

Йога основной уровень

Основные навыки этого уровня — это намного более глубокое развитие навыков Базового уровня:

  • развитие способности к саморегуляции и еще более глубокому расслаблению тела, дыхания и внимания;
  • более глубокое освоение навыков и принципов работы с телом в намного более широком диапазоне движений;
  • более развернутое и углубленное изучение техник контроля дыхания (пранаямы);
  • более глубокое изучение техник контроля сознания (медитативные техники).
  • Занятия на этом уровне более интенсивные и разнообразные.

Уровень контроля дыхания

Здесь начинается качественно иное взаимодействие с окружающим миром и самим собой. Дыхание — это связующее звено между телом и сознанием человека. Чем больше мы развиваем способность к правильному дыханию и некоторые его специфические характеристики, тем глубже меняются наш тело и сознание. Поверьте, мы очень многого о себе не знаем. Чем лучше будут освоены упражнения этой ступени, тем качественно иным будет становиться и состояние Вашего тела, и Ваше внутреннее состояние.

Вы будете все более расслабленным и одновременно все более энергичным и собранным. Потребности в пище и сне существенно сократятся. Внутреннее состояние станет стабильно спокойным и радостным. Состояние иммунной системы радикально улучшится. Ощутимо разовьется интуиция. Событийный поток Вашей жизни начнет принимать все более позитивный характер. Люди, которые Вас окружают, ощущая эти перемены, намного более охотно и свободно будут общаться и взаимодействовать с Вами — ведь им просто будет хорошо от этого общения. Глубоко изменитесь Вы, и точно так же изменится и Ваша жизнь.

Пранаяма

На занятиях этого уровня по-прежнему обязательно присутствуют активные физические упражнения предыдущих ступеней, но в существенно меньшем объеме времени от всего занятия, и намного больше времени и внимания уделяется освоению специфических техник контроля дыхания. В намного большем объеме и более глубоко здесь присутствуют и техники, направленные на обретение все более полного контроля над функциями своего сознания.

Уровень контроля сознания

То, что на самом деле традиционно называют йогой, начинается именно здесь. Ведь йога — это определенное состояние ума. Соответственно, техники, направленные на это, и являются в наибольшей степени йогическими. Если Вы хотите быть стабильно здоровым, энергичным, радостным и спокойным, это во многом зависит от состояния Вашего тела, но в как минимум не меньшей степени это зависит от состояния Вашего ума и элементарной житейской мудрости: как жить, куда жить, как и о чем думать…

Йога контроль сознания

От того, в каком состоянии находится наше сознание, целиком и полностью зависит наша жизнь, ее качество и продолжительность, наш уровень здоровья, наш уровень счастья, наша жизненная успешность и социальная реализованность, и многие-многие другие вещи и процессы.

Именно поэтому для обретения полноты контроля над своим состоянием на уровне тела и сознания, для обретения полноты контроля над своей жизнью и существуют техники этой ступени. Это специальные упражнения на концентрацию и расслабление внимания, которые эффективно изменяют устоявшиеся механизмы работы мозга и гормональной системы. Человек, осваивающий упражнения этого уровня, становится все более эффективным, гармоничным и просто счастливым. Течение жизненных событий приобретает все более благоприятные и позитивные черты.

На классах этой ступени по-прежнему присутствуют специальные физические и дыхательные упражнения, но намного больше времени и внимания, чем на предыдущих этапах, уделяется внимания работе с содержимым своего ума и техникам управления работой своего внимания.

При освоении упражнений этих ступеней человек осваивает полный комплекс основного набора йогических техник. Дальше становится очень просто использовать эти приемы в зависимости от Ваших целей и необходимостей, диктуемых текущим собственным состоянием и жизненной ситуацией. Жить становится проще, веселее и эффективнее.