Блог Самадхи

Снеговики

Встречаем зиму с Аюрведой

Зима близко. А значит, надо готовиться к ней уже сейчас. Холод и недостаток солнца оказывают на организм человека не самое приятное воздействие. Иммунитет слабеет, настроение ухудшается, меняется режим дня, кожа сохнет и грубеет, волосы секутся и ломаются. Как же защитить себя от всего этого до наступления теплых деньков? Ответ на этот вопрос может дать Аюрведа – древнеиндийская наука о жизни.

Перестраиваемся на новый режим дня

Согласно Аюрведе, в нашем теле уживаются три жизненные энергии, которые именуют вата, питта и капха. Когда эти три типа энергии находятся в равновесии, человек здоров и находится в хорошем настроении. Когда одна из них начинает преобладать над другими, наступает дисгармония, которая и влияет на наше самочувствие. Так, из-за того, что капха перевешивает, мы начинаем больше есть, больше спать и меньше двигаться. Иными словами, впадаем в спячку. Избыток капхи приводит к лишнему весу, тяжести, отечности и снижению иммунитета.

Чтобы привести капху в равновесие, Аюрведа советует соблюдать следующие рекомендации по режиму:

- вставать раньше по утрам;

- не спать днем;

- раньше ложиться спать вечером;

- после приема пищи больше двигаться;

- ежедневно совершать прогулки при свете дня;

- увеличить физическую активность;

- не есть по вечерам;

- применять согревающие процедуры, в том числе водные и согревающий массаж.

Питаемся правильно

В режиме питания тоже необходимо сделать изменения. Уменьшить капху помогут согревающие специи, такие как имбирь, кардамон, шафран, куркума, кориандр и мускатный орех. Из продуктов полезное воздействие на организм в зимний период окажут овощные и злаковые блюда, например кукурузно-ячменная каша, цельнозерновой хлеб, овощные супы-пюре. Также рекомендуется есть больше лимонов и других цитрусовых. А вот от мясных блюд, фаст-фуда, молочных продуктов, картофеля и бананов Аюрведа советует на зиму отказаться. Кофе тоже злоупотреблять не стоит, поскольку кофеин – мочегонное средство: организм теряет воду, из-за чего, в том числе, сохнет кожа и ломаются волосы. Самый полезный зимний напиток – это имбирный чай. Он усиливает питту-дошу, согревает, ускоряет обмен веществ, усиливает кровообращение и заряжает энергией.

Помогаем коже

Когда в организме преобладает энергия вата, обладающая характеристиками ветра (сухость, прохлада, нестабильность), это плохо сказывается на работе кровеносной системы и, как следствие, на состоянии кожи. Чтобы успокоить вату изнутри и снаружи, надо как можно чаще задействовать то, что обладает противоположными для нее свойствами. Например, теплое масло. Древняя разновидность массажа абхъянга считалась лучшим способом привести вату в равновесие. Во время такого массажа два мастера растирают кунжутное масло по всему телу в соответствии с энергетическими линиями. Массаж абхъянга могут осуществлять только квалифицированные специалисты, однако позаботиться о себе можно и в домашних условиях, ведь масло оказывает целительный эффект для кожи в зимний период времени. Традиционно, идеальными маслами для сухой кожи считаются оливковое, персиковое, абрикосовое, масло зародышей пшеницы, жожоба, арганы; для жирной – масло виноградной косточки, авокадо и льняное. Перед тем, как выйти из дома, следует любое понравившееся и подходящее вам масло нанести на кожу лица легкими движениями по массажным линиям, дать маслу впитаться и через пару минут удалить излишки салфеткой. Теперь ваша кожа будет защищена если не от холода, то хотя бы от обморожения, шелушения, обветривания и микротрещин. Для кожи рук можно использовать более плотную смесь масел, а за основу взять касторовое.

Кроме масел есть и другие средства, которые помогут содержать кожу в порядке в зимний период. Так, вы можете приготовить чудодейственный молочный крем. Для этого потребуется коровье молоко и лимонный сок или розовая вода. Нагрейте молоко до образования пенки, снимите ее и переложите в другую посуду. Когда пенка остынет, добавьте туда второй ингредиент и разотрите ложкой до образования пасты. Держите получившийся молочный крем на коже от 30 минут до 2 часов. Такая маска прекрасно воздействует на кожу лица.

Для локтей, коленей и ступней можно приготовить следующую маску. Смешайте муку из фасоли или нута с жирным натуральным йогуртом в пропорции 2:1. Дайте смеси настояться в течение 10 минут, после чего нанесите на загрубевшие участки кожи на полчаса и более. Шелушение и огрубелость уйдут, когда вы смоете смесь с кожи.

Заботимся о волосах

К волосам зимой тоже надо относиться бережно. Чтобы сохранить их красоту и уменьшить вредное влияние от перепада температур и сухого воздуха, можно попробовать мыть их не жесткой водопроводной, а мягкой очищенной (фильтрованной) водой.

Также можно делать укрепляющие маски с аюрведическими маслами 1-2 раза в неделю. Выбирайте масла по необходимости:

- кокосовое масло делает волосы пышными и восстанавливает их структуру;

- кунжутное лечит волосы и кожу головы;

- миндальное замедляет старение кожи и улучшает качество волос;

- масло сасанквы питает кожу головы, укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волос;

- масло жожоба укрепляет структуру волос, питает их, придает блеск, укрепляет корни и предотвращает выпадение волос. Масла сасанквы или жожоба можно успешно соединить с репейным маслом в пропорции 1:1.

Пусть вас не пугают надвигающиеся снегопады и метели, ведь теперь вы знаете, как с помощью Аюрведы сохранить активность, здоровье и красоту на всю зиму!

 

Поделиться

Комментарии

Аватар пользователя Zichardfeway

generic cialis india http://viagrawithoutdoctorpres.com - viagra without a doctor prescription cialis and alcohol mix administrators <a href="http://viagrawithoutdoctorpres.com">viagra without a doctor prescription</a> - where can i buy cialis safly generic cialis pills online usa
Аватар пользователя Thozasniz

viagra canadian pharmacy online i forgot my password http://viagrawithoutdoctorprescr.com - viagra without a doctor prescription viagra from canada daily my settings <a href="http://viagrawithoutdoctorprescr.com">viagra without a doctor prescription</a> - viagra 5mg canada board index viagra viagra celebrex best price
Аватар пользователя WizliamCup

cialis vs cialis msboard.cgi?id= http://cialis-walmart.shop - cialis over the counter at walmart 40mg cialis <a href="http://cialis-walmart.shop">generic cialis at walmart </a> - cialis 5mg canada profile buy cialis online in total there are
Аватар пользователя ErzestSyday

viagra super active tadalafil 20mg price in india http://viagrawithoutdoctorpres.net - viagra without a doctor prescription viagra testimonials treatment clever.cgi?mode= <a href="http://viagrawithoutdoctorpres.net">viagra without a doctor </a> - viagra for daily use testimonials position viagra 20mg dosage who is online
Аватар пользователя Pierzetreat

can woman use viagra http://viagrawithoutdoctorpharm.com - viagra without prescription info viagra <a href="http://viagrawithoutdoctorpharm.com">viagra without a doctor </a> - viagra sample packs viagra to buy new zealand
Аватар пользователя JalonDar

levitra 10mg joined http://levitragtr.com - levitra 20 mg canadian pharmacy levitra 20mg forum rules <a href="http://levitragtr.com">levitra 20mg </a> - levitra herbal cure ed
Аватар пользователя FamesVutty

how does levitra work custombbs.cgi http://levitragls.com - levitra 20 mg price levitra doses <a href="http://levitragls.com">levitra 20 mg </a> - levitra back ache levitra from canada online login with username password and session length

Оставить комментарий