Блог Самадхи

Гомукхасана

Гомукхасана

Поза коровы («го» на санскрите означает корова, «мукха» — лицо; Гомукха — это тот, кто лицом похож на корову). В этой асане задействованы многие мышцы, позвоночник, легкие. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.
Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Поза излечивает судороги в ногах и делает мышцы ног эластичными. Грудь хорошо раскрывается, спина становится прямой. Увеличивается подвижность плечевых суставов, полностью вовлекаются в действие дорсальные мышцы. Раскрывает грудную клетку. Делает более эластичными мышцы и связки лодыжек, бедер и плечевого пояса. Вытягивает трицепсы и широчайшие мышцы спины.
Противопоказания: гомукхасана не выполняется в периоды обострения любых хронических заболеваний. Серьезные проблемы с шеей, проблемы с плечами, а также травма колена.

Поделиться

Оставить комментарий